STANDAR OPERASIONAL
PROSEDUR
SENAM DIABETES
|
TINDAKAN
|
|
1. Gerakan jari-jari kedua kaki seperti
membentuk cakar
2. Luruskan kembali
3. Angkat ujung kaki, tumit tetap
diletakkan diatas lantai
4. Turunkan ujung kaki, kemudian angkat
tumitnya dan turunkan kembali
5. Angkat kedua ujung kaki
6. Putar kaki pada pergelangan tangan, ke
arah samping
7. Turunkan kembali ke lantai dan gerakan
ke arah tengah
8. Angkat kedua tumit
9. Putar kedua tumit ke arah samping
10. Turunkan kembali kelantai dan kembali
ketengah
11. Angkat salah satu lutut
12. Luruskan kaki
13. Gerakan jari-jari kaki ke depan
14. Turunkan kembali kaki, bergantian dengan
kaki yang lain
15. Luruskan salah satu kaki diatas lantai
16. Kemudian angkat kaki tersebut
17. Gerakan ujung-ujung kearah muka
18. Turunkan kembali tumit kelantai
19. Angkat kedua kaki, luruskan dan
pertahankan posisi tersebut
20. Gerakan kaki pada pergelangan kaki, ke
depan dan ke belakang
21. Luruskan salah satu kaki dan angkat
22. Putar kaki pada pergelangan kaki
23. Tuliskan di udara pada kaki angka 0 s/d
10
24. Selembar koran dilipat-lipat dengan kaki
menjadi bentuk bulat seperti bola. Kemudian dilicinkan kembali dengan
menggunakan ke dua kaki, setelah itu di sobek-sobek.
25. Kumpulkan sobekan-sobekan tersebut
dengan kedua kaki dan letakkan diatas lembaran koran lainnya. Bungkuslah
semuanya dengan kedua kaki menjadi bentuk bola.
|
Tidak ada komentar:
Posting Komentar